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接納自我是解決心理負能量的良藥

斯邁利·布蘭領博士寫過一本名為《愛與死亡》的書,他在書中說:“每個健康人都有一定程度的自戀,這是正常的。自戀是完成工作和取得成功所應具備的必不可少的因素。”

布蘭頓博士說得棒極了。一個健康而成熟的人有自己的人生態度,其中最重要的就包括“愛自己”。這不是在倡導驕傲自滿,這是要求我們對自己有清醒的認識,看清我們的本來面目;同時要自愛。維護自己的尊嚴。

心理學家A.H.馬斯洛曾在自己的《動機與個性》一書中提過接受自己這個概念,他說:“新動力心理學中有幾個主要概念,那就是:自主性、釋放、人性、接受自我、推動意識和滿足感。”

成熟的人不會在夜里輾轉反側地把自己的缺點同別人的優點相比。擔心自己缺少比爾·史密斯的那種自信,或是沒有吉姆·約翰斯那種進取精神和毅力。他會正視自己工作上的失誤和自己的缺點.但他對自己的目標十分明確。對自己的干勁兒也十分滿意。他不僅了解自己的缺點,還試著花時間去改正它。他像寬容別人一樣寬容自己,不讓自己在痛苦中掙扎。

我們像喜歡別人一樣喜歡自己很重要嗎?心理學家說。我們不喜歡自己就沒辦法喜歡別人。有些人厭煩任何東西,僧恨所有人,其實,這正表現出他對自己十分沒有信心,有強烈的自棄傾向。

哥倫比亞大學師范學院教授阿瑟·杰希德博士認為,教育工作者應該幫助人們接受自已。培養他們健康的人生觀。最近,他寫了一本名為《當教師面對自己時》的新書,他在書中說,教師們的生活中充滿了掙扎、滿足、希望和頭痛等情緒。可見。認識自我對每個人都有同等的重要性。

美國醫院一半以上的病床上都躺著神經科病人,他們對自己有很嚴重的厭棄感。還有更多人忍受著精神或神經方面的折磨,甚至有一些病人想不開,不想活下去。

造成這些不幸自有其原因,可現在我不想討論這些。我認為,造成我們心理負能量的原因就是人們在這個競爭異常激烈的社會中對成功和名望的渴求,人們總想超過別人,所以強迫自己拼命地工作。我堅信,我們之所以情感錯亂是因為找們對上帝缺乏堅定不移的信仰。

《不斷進步—研究個性的自然發展》一書中的某些觀點十分引人矚目,這本書是哈佛大學心理學家羅伯特·W.懷特先生寫的。在書中,他說到現在很流行的“調整自己,適應周圍的壓力是人的分內之事”的觀點。懷特先生說:這種慣性思維從產生的那天起,一直流行到今天,這使得有些人超過了某個人后而使自己變得很狹隘,思維方式僵化,思想受到束縛,使自己被迫充當某種人生角色。但是,成功是需要靠自己的力量去成長、去完善、去實現、去創造的,你要腳踏實地、有創建性的去行動。一句話,成功靠的是自己開創性的行動。

我對懷特先生的話十分贊同。很少有人能勇敢地獨自站出來:也沒有幾個人懂得,我們所支持的東西到底有何意義。很多時候,社會和自己的經濟地位決定著我們的行為。我們做日常之事的方式幾乎與我們的鄰居一樣。如果我們感覺自己不適應周圍環境,我們就會感覺非常痛苦,我們就開始神經過敏,感到失落和迷惘,甚至厭棄自己。

幾年前,有一個學生參加了卡耐基講座,之前,她就卷人過這種沖突中。她的丈夫是一名成功的律師,有能力,有野心,而且控制欲也很強。丈夫的朋友主導了家里的社交活動。在丈夫和他的朋友的眼中,在社會上有顯赫的名望就是成功的標準。她為人謙虛而溫和,在這樣的氣氛中,她感覺自己很渺小。沒人會看到,也沒人懂得欣賞她所擁有的美德。她開始懷疑自己是否有能力,日復一日,她感覺越來越壓抑。他們的那種標準是自己永遠無法企及的,她開始厭棄自己。

解決這個問題的辦法就是:不是去改變周圍的環境,而是改變她自己——擺脫那種根據別人的標準改變自己的壓力,自信地面對自己。要知道,每個人活著都有某種特定的意義。要相信,人井非是為了別人活著,而是要為自己活,活出自己的價值,這樣,她才會充滿自信。

找回自信的第一步就是:不要用別人的標準來審視自己。她要明白自己的價值,按自己的標準去生活,學會如何輕松地對待自己,不要過于批評自己。

那些人之所以厭棄自己就是因為他們過分地批評了自己。我們知道,適度的自我批評是健康而有建設性的,自我完善十分必要。但是,如果超過了一定的度就會適得其反,從而阻礙我們的前進。

多年前的一天晚上,下課后,一個女學生對我說自已講得一點都不好,離自己的期望總是很遠。

她對我說:“我一開始講話就立刻意識到自己不像班里的其他人一樣鎮定而自信,我又害怕又害羞。當我想到自己的那些毛病時,我就更沒信心了,最后,我根本無法把心里想說的話說出來。”

對于她的弱點,她又講了另外一些細節。講完后,我對她說了一番我到現在仍記得的話,我說得十分簡單:

“別老想你的缺點,你演講的失敗在于你缺乏對目己理性的審視,而不在于你有缺點。”

不,不是我們的缺點毀了一次演講或一個藝術創作。莎士比亞的劇本里有很多歷史地理方面的錯誤。狄更斯的小說里也有很多無病呻吟的傷感句子。可是,那些缺點完全不能影響這些偉大的作品的美。與他們震撼人心的美相比,他們的缺點顯得那么的微不足道。我們愛朋友也是因為他們的美德,而不是他們的缺點。

要實現自己的抱負也得靠我們的長處。我們必須克服困難,改正缺點,然后忘記那些缺點,輕松地上路。

耶穌基督不會像考官似的問那些身體和精神備受摧殘的人們為什么會這樣。他也不會只是無謂地同情他們,他從來不說:“哦,你真可憐,你真命苦。你適應不了周圍的環境。你是怎么開始墮落的呢?“

不,耶穌基督直截了當地切中了問題的要害:“我赦免了你的罪,去吧,現在,你清白了。“

以往的錯誤和現在的弱點使得我們有很深的負罪感和自卑感,這是一種十分糟糕的心理狀態。當陷人這種情緒之中時,我們羨慕別人,厭棄自己。我們應該做的是拋開所有過往,勇往直前。

其次,要想學會欣賞自己,就耍能容忍自己有缺點,這并不是要我們降低標準,不負責任地混日子,而是要我們明白:包括我們自己在內,沒有人總能保持十全十美的狀態。這么期望別人不公平,這么期望自己就是十足的愚蠢。

幾年前,我參加過一個協會,協會里有一位女會員,她是個十足的完美主義者。她挑剔自己所做的每一件事情。工作上,她在對手面前是驕傲的勝利者。她會花上幾個小時苦思冥想每一份報告。發言時,她沒完沒了,搞得下面的聽眾精疲力竭。那些不請自來的客人在她家從來都得不到熱情的招待,她總是在家中有聚會前事先安排好每一個細節。通過努力,這位女十在每件事情上都做到了冰塑般的完美。她犧牲了快樂和溫暖,換取了她那乏味的完美。

強迫自己保持完美和自虐并無區別。我們和別人一樣好還不行,我們還一定要超過別人,我們要像黑暗中閃爍的星星那樣發著閃亮的光。我們是在和別人比試,而不是在以自己的才能去工作,我們只會在意別人是不是像崇拜偶像一樣祟拜我們的完美。完美主義者也和普通人一樣會失敗,但他不能面對自己已經失敗的現實,他們憎恨自己,卻不能戰勝失敗。

為別人而活不但給那些我們喜愛的人增加了負能量,也使彼此之間的關系乏味。找回正能量的一個環節就是:我們能像欣賞別人一樣,喜歡、尊重和欣賞自己。


文章出自:《正能量:活出全新的自己

作者:卡耐基

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標簽: 接納自我 負能量
分類:勵志文章| 發布:Danny| 查看:4365 | 發表時間:2014-03-14
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